Layanan Aqiqah Hemat Berkualitas Telp. 08180 273 1273 atau 0851 034 55331

Asupan Terbaik Untuk Ibu Hamil

Nah, sekarang ibu hamil bisa mendapatkan daftar makanan asupan terbaik agar tetap sehat dan baik untuk si kecil.

Asupan Terbaik Untuk Ibu Hamil

asupan terbaik untuk ibu hamil

Sudah menjadi hal umum jika ibu hamil harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan, termasuk pola makan. Salah sedikit, makanan malah membuat ibu hamil dan bayinya dalam bahaya. Untuk itu, setiap ibu hamil dan orang-orang di sekitarnya haruslah menjaga serta mengingatkan ibu hamil untuk selalu makan makanan yang bermanfaat. Cobalah nutrisi berikut untuk tetap menjaga kesahatan ibu hamil dari Aqiqah Jogja kami .

1. Nasi merah
Kalau nasi merah sudah terkenal digunakan dalam proses diet, ternyata nasi merah ini juga sangat bagus untuk nutrisi ibu hamil. Kenapa? Karena, nasi merah mengandung rendah glikemik. Nasi merah membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Selain itu, nasi merah juga mengandung kelompok vitamin B yang sangat diperlukan untuk memproduksi sel darah merah.

2. Daging merah
Sudah tau kan ya kalau daging merah merupakan salah satu sumber protein tubuh? Ya, protein ini sangat diperlukan oleh bayi pada enam bulan pertama. Tapi, daging merah ini bukanlah sembarang daging merah. Carilah daging merah yang benar-benar tanpa lemak dan kolesterol tinggi. Selain protein, daging merah juga mengandung zat besi yang diperlukan ibu hamil agar terhindar dari anemia.

3. Sayuran
Sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan. Dengan mengkonsumsi serat yang cukup, maka sembelit dapat diantisipasi oleh ibu hamil. Semua sayuran sangat baik untuk ibu hamil, namun sayuran berdaun hijau tua seperti kangkunglah yang mengandung serat. Selain itu, kangkung juga mengandung zat besi, folat dan vitamin C yang tak kalah penting bagi kesehatan ibu hamil.

4. Minyak Ikan
Apa sih sebenarnya kegunaan minyak ikan? Apakah sangat penting ya? Anda harus tahu bahwa minyak ikan yang dimaksud adalah asam lemak omega tiga. Asam lemak ini sangat dibutuhkan oleh bayi untuk perkembangan sistem saraf dan matanya. Sumber omega tiga umumnya adalah ikan salmon. Tapi selain ikan salmon, di dalam ikan kembung pun juga ada omega tiganya. Dalam mengkonsumsi ikan, sebaiknya ibu hamil tidak terlalu banyak dan berlebihan. Karena dikhawatirkan ikan mengandung merkuri dan polutan yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan Anda.

Nah, demikian bunda beberapa makanan yang bisa dijadikan daftar asupan yang terbaik untuk ibu hamil, disamping itu bunda juga harus tetap memperhatikan beberapa janis makanan pantangan  bagi ibu hamil, semoga bermanfaat.
Share:

1 komentar:

About